Vége a Xanax és az altató idejének? Itt a természetes bogyó, ami meghódítja a világot
Ezt a cikket nem én tehát nem mi írtuk hanem átvettük egy az egyben hogy mások miket írnak a termékeinkről .
Ez pedig nem más ez pedig nem más, mint az: ASHWAGANDHA
Mindenki erről a csodanövényről beszél. De vajon tényleg pihentető alvást és nyugalmat hoz az ember életébe? Szakértőt kérdeztünk az ashwagandha erejéről.
Az ashwagandha – vagyis álombogyó – az egyik legfelkapottabb új életmód-trend, amelyet rengetegen keresnek az interneten az alvásminőség javítása miatt. Azt mondják, az ashwagandha, amelyet az ayurvéda ősidők óta alkalmaz, nem csak a stresszkezelésben, hanem az immunitás támogatásában is segíthet. A cikkben megszólaló szakértő szerint a fő aktív összetevői, a withanolidok, valóban altató hatásúak és hozzájárulhatnak a pihentetőbb éjszakákhoz – de vajon tényleg működik? Tatabányai szakértő is elmondta nekünk tapasztalatait.
Ashwagandha: az álombogyó hatásai, kockázatai és a valóság
Az ashwagandha nem csak az ayurvéda szerves része, de igazi sztár lett a modern étrend-kiegészítő kapszulák piacán is. A növény alapvetően a rasayana kategóriába tartozik, vagyis fiatalító, nyugtató és pihentető hatású.
Az ayurvédikus tapasztalatok után a tudományos kutatás is ráfordult az álombogyó vizsgálatára. Az ashwagandhában található withanolidok olyan vegyületek, amelyek csökkentik a kortizolszintet és megnyugtatják az idegrendszert, lehetővé teszik a könnyebb elalvást és a zavartalanabb pihenést. Ugyanakkor a tudományos eredmények még nem teljesen meggyőzőek: egyes kutatások szerint hatékony, más vizsgálatok nem találtak jelentős különbséget az ashwagandha és a placebo között a stressz vagy fáradtság oldásában.
Az ashwagandha többféle formában elérhető – étrend-kiegészítő kapszula, por, tea vagy olaj –, a szakértők szerint napi fél teáskanálnyi elegendő. Fontos azonban, hogy ne használja az ember folyamatosan, mivel hosszú távon mentális vagy fizikai függőség alakulhat ki, illetve hormonális zavarokat is okozhat, ha túlzásba viszi valaki. Az ayurvéda is ciklikus alkalmazást javasol, például néhány hétig, párhuzamosan jógával vagy meditációval. Q
Szakértő és újságíró is nyilatkozott róla
A tatabányai Scitec Nutrition szakértője, Kiss Norbert elmondta, hogy az ashwagandha alapvetően nem új keletű dolog és a használata sem veszélyes. Akárcsak az L-Triptofán, ez is egy elalvást és mély pihenést segítő készítmény. A szakértő az általuk javasolt adagolást és saját tapasztalatait is megosztotta:
A mi ashwagandánkon 1 kapszulát javaslunk naponta, amiben 226 mg gyökér kivonat található. Én magam is használom egyébként, nekem abban segít, hogy ne pörögjön a fejem este már a másnapi teendőkön, problémákon. Ettől függetlenül nem álmosít úgy, mint az L-triptofán, ami melatonint szabadít fel a szervezetben és az ember nagyon gyorsan aludni fog akarni tőle. Ez inkább nyugtat és ha az ember úgy akarja, könnyeben el is alszik vele
A GLAMOUR újságírója három hétig tesztelte a kapszulát: elmondása szerint nem lett tőle álmos, mégis végigaludta az éjszakát, a stressz-szintje pedig szemmel láthatóan csökkent. Bár azt nem lehet bizonyítani, hogy ez kizárólag az álombogyó eredménye volt, a tapasztalatok alapján egy próbát mindenképp megérhet.
A hosszú távú, pihentető alvás titka azonban minden szakértő szerint továbbra is a megfelelő alváshigiénia: rendszeres lefekvési idő, és jól kezelt stressz.
forrásmegjelölés: kemma.hu
