Zsírégetés (1. rész)
...avagy hogyan is csináljam?
1.rész: A zsírégetés alapjai, avagy hogyan is csináljam?
A rosszul megválasztott diéta sok kudarcnak, haragnak és keserűségnek lehet a forrása, ami végeredményben bukáshoz, majd a feladáshoz vezethet. Mivel szeretnénk segíteni abban, hogy örömödet leld a mozgásban és sikereket érhess el a tested átalakításában, ezért mutatjuk, mire érdemes figyelni az étkezésnél, a sportnál és a kiegészítőknél.
Kezdjük az alapokkal, a zsírégetés…
Mindenki arról beszél, milyen pofon egyszerű is fogyni. A különböző felületeken keresztül folyamatosan kapjuk a „jó tanácsokat”, mit hogyan érdemes csinálni. Sajnos könnyű elveszni a gyors eredményeket ígérő divatos diéták és a mozgás nélkül napok alatt centiket karcsúsító tabletták között (ha bár van olyan kiegészítő, ami mozgás nélkül is segíti a fogyást, amit klinikai vizsgálatok igazolták ágyban fekvő betegeken, amire a későbbiekben részletesen kitérek).
Ezért sokszor érzi hát az ember úgy magát, hogy egyszerűbb lenne a zsírt ténylegesen lángra lobbantani a szó szoros értelmében, mint megtalálni a célra vezető utat…
Szóval az alapok…
Kalória deficit nélkül nincs fogyás, azaz több kalóriát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz. Azonban a zsírégetés ennél kicsit komplexebb folyamat, amiben számos hormon, tápanyag játszik szerepet sejtes, mitokondriális szinten. Az alapanyag cserén nem igazán tudunk változtatni, az fix. Alapanyagcserének számít: az emésztés, a vér keringetése, a légzés, továbbá a mozgás is, stb. Azonban az aktív életmóddal vagy a kialakult étkezési szokásokkal meg tudjuk teremteni a kalóriahiányt, ezért nagyon nem mindegy, mivel tápláljuk a szervezetünket.
A konkrétumok
1 kilogrammnyi súly elvesztéséhez 6000-7000 kalória mínusz szükséges, azonban nem tanácsos gyors ütemben siettetni a kalóriavesztést, mert az izomveszteséggel járhat, aminek következtében lassul az anyagcserénk, így a zsírvesztés is. Azt, hogy miként tudod ezt elkerülni és miként tudod segíteni a zsírvesztésed egészséges ütemét keresd a folytatásban.
2018 @ Nagy Roland
