Melatonin – tényleg ártalmatlan?
A melatonint sokan „szelíd altatóként” ismerik. Egy friss, az American Heart Association konferenciáján bemutatott kutatás szerint azonban nem biztos, hogy jó ötlet hónapokon vagy éveken át szedni.
Nézzünk egy írást, amely egy kutatás alapján készült, és amelyet az American Heart Association tudományos konferenciáján mutattak be.
A melatonint sokan a „szelíd altatóként” ismerik: nem gyógyszer, természetes, és állítólag segít elaludni mellékhatások nélkül. De egy friss kutatás szerint nem biztos, hogy jó ötlet hónapokon vagy éveken át szedni – a szívünknek legalábbis nem feltétlenül.
Alvásproblémáink rengeteg okból fakadhatnak: éjszakai műszak, végtelen agyalás munkahelyi vagy családi gondokon, rossz szokások, vagy egyszerűen túl sok képernyő este. A szervezet belső „alváskapcsolója” pedig a melatonin – egy hormon, amit a testünk termel, de amelynek kibocsátását erősen befolyásolja a fény.
Ha világos van, a termelés leáll. Ha sötétedik, a testünk elindítja a „jó éjt” üzemmódot. Ez a rendszer azonban könnyen megborul, például az esti telefonozással – így nem csoda, hogy sokan melatoninhoz fordulnak, akár orvosi receptre, akár étrend-kiegészítő formájában.
A kutatás
Egy nagy figyelmet kapott kutatás az American Heart Association konferenciáján került bemutatásra. A kutatók közel 130 ezer olyan embert vizsgáltak, akik diagnosztizált alvászavarral élnek. A résztvevők átlagosan 55 évesek voltak, többségük nő, és a felük legalább egy éven át rendszeresen szedett melatonint.
Majd öt éven át követték őket, és a melatonint szedők eredményeit összevetették azokéval, akik mellőzték a hormont.
A meglepő – és kissé aggasztó – eredmények
A kutatás alapján szívelégtelenség alakult ki:
- a melatonint nem szedők 2,7%-ánál,
- a melatonint rendszeresen szedők 4,6%-ánál.
Ráadásul:
- 3,5-szer nagyobb eséllyel kerültek kórházba a melatonin-csoport tagjai,
- és az ő halálozási arányuk is magasabb volt.
Nem éppen az a statisztika, amit egy „ártalmatlan alváshormontól” várnánk. Fontos: a kutatás még nem bizonyítja, hogy a melatonin okozza a problémát. A tudósok is hangsúlyozták, hogy ez egy megfigyeléses vizsgálat. Ez azt jelenti, hogy nem lehet biztosan kijelenteni, hogy a melatonin a rosszfiú; elképzelhető, hogy a nem dokumentált melatoninhasználat torzította az eredményeket, és az alvászavar súlyosságát, valamint egyéb betegségeket sem vettek figyelembe.
A melatonin lehet rizikófaktor, de ezt még nem tudjuk biztosan.
Mit érdemes ebből leszűrni?
A tartós melatoninszedés nem feltétlenül jó ötlet – főleg anélkül, hogy kiderítenénk, mi okozza az alvásproblémát. Lehet hormonális gond, stressz, rossz alvási szokások, vagy valami egészen más.
A melatonin remek lehet átmeneti segítségnek. De hosszú távra talán érdemesebb szakemberhez fordulni, és megtalálni a valódi megoldást – mielőtt a szívünk szólna, hogy valami nincs rendben.
Tehát szerintem aggódni nem kell, de azért nem árt odafigyelni. Mint minden másnál, az egyoldalú és hosszú távú – akár táplálkozás, akár gyógynövényszedés vagy bármi más – felborítja a test harmóniáját, és később rövid és hosszú távon is gondokat okozhat!
